¿Alguna vez has cambiado rápidamente de estado de ánimo y no sabes por
qué? ¿Qué estás pensando en este momento? Como la palabra automático lo dice,
es todo aquello que funciona por sí solo, es decir no tenemos que hacer mucho
esfuerzo para saber que estamos pensando, es solamente que en ocasiones es difícil
sustraerlos ya que cuando nos mencionan algo o en este instante que estamos
leyendo dicha información están pasando muchos por nuestra mente.
Es precisamente a esos
pensamientos los cuales no controlamos a los que llamamos PENSAMIENTOS
AUTOMÁTICOS ya que llegan sin avisar, ¿Ya sabes que estás pensando en este
momento? No te fuerces ni trates de cambiarlo, manifiéstalo como es.
El cambio de estado de ánimo
del que te hablaba al comenzar es precisamente por ello, en alguna situación en
específico surgió un Pensamiento Automático el cual no analizamos y que produjo
una emoción distinta a la que teníamos ¿Qué tenemos que hacer entonces?
Ponernos a analizar ¿Qué pensé en ese momento?, no es tan complicado.
Cuando analizamos el
pensamiento podemos percatarnos que no viene solo, cuando surge lo acompaña una
emoción y posteriormente desarrollamos una conducta en la acción siguiente.
Si la emoción y la conducta no es la deseada
es entonces cuando procederemos a la Evaluación del pensamiento, si quieres
saber cómo te invito a suscribirte y recibir herramientas para ello. Una vez analizado el P.A Automático te será mucho
más sencillo analizar las Creencias Centrales e Intermedias.
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